Public
Authored by Lam Cao Hoa

Uống Collagen Ngày Mấy Viên? – Chỉ Bảo Uống Collagen Dạng Viên Hợp Lý

Tầm trọng đại của collagen đối với sức khỏe và nhan sắc, nổi trội là làn da của đàn bà là điều không ai có khả năng không thừa nhận. Việc bổ trợ collagen hợp lý sẽ duy trì được vẻ đẹp làn da căng khỏe, trẻ trung lâu dàiHiện nay, biện pháp bổ trợ collagen dạng uống rất được yêu thích nên rất nhiều phái đẹp thắc mắc rằng: Uống collagen dung lượng bao nhiêu là đủ một ngày? Uống collagen ngày mấy viên? Những băn khoăn này sẽ được giải đáp tiểu tiết ngay dưới đây. 

Giải đáp thắc mắc nên uống collagen ngày mấy viên?

Giải bày vướng mắc nên uống collagen ngày mấy viên?

>>> cách uống collagen

Collagen là gì? Vì sao phải bổ trợ collagen?

Định nghĩa về collagen

Collagen thực chất là một loại protein. Theo các tìm hiểu khoa học thì collagen chiếm tới 70% cơ cấu da. Collagen có cấu trúc sợi dài và được tìm gặp nhiều trong các mô cơ dây chằng, gân, da, giác mạc, sụn…Collagen chiếm tới 30% tổng lượng protein thân thể và được ví dụ như chất keo kết nối các mô cơ tạo ra một khối hoàn chỉnh.

Collagen đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và làn da

Collagen đóng nhiệm vụ quan trọng đối với thân thể và làn da.

Collagen có mấy loại?

Dù vậy có khoảng 28 loại collagen, nhưng từng loại collagen được nghiên cứu phổ quát nhất là loại I, II, III, IV và V. Collagen loại I và III trợ giúp tăng thêm sản xuất các axit amin trong cơ thể, nổi trội là glycine. Glycine là một axit amin hàng động kết quả trong việc dựng xây cơ bắp và đốt cháy chất béo. Dựa vào đó, collagen được thúc đẩy ích lợi sụt cân là tốt.

Phía dướichi tiết từng loại collagen phổ quát nhất.

Collagen loại I

Có đến 90 phần trăm collagen trong thân thể bạn là collagen loại I. Sợi collagen loại I có khả năng được tìm gặp trong da, xương và thành mạch máu cũng nhưkết nối và sụn sợi. Collagen này thường được coitốt nhất cho da. Nó giữ cấp độ collagen trong da, tóc hoặc móng tay. Collagen loại I có đặc điểm chống lão hóa, giúp giảm thiểu rãnh nhăn, cải biến sức khỏe cũng như độ ẩm của da. 

Nhưng cũng giống như tất tần tật từng loại collagen, cấp độ collagen loại I bắt đầu giảm sau khoảng 25 tuổi. Vì collagen loại I có nhiều trong các mô liên kết, nên sự sụt giảm collagen loại I dẫn đến các hiện trạng như da chảy xệ, vết nhăn, tóc rụng, móng tay giòn…

Các nguồn rất tốt cho Collagen loại I

+ Collagen từ cá (hoặc collagen biển nói chung)

+ Lòng trắng trứng.

+ Peptide collagen bò.

+ Đồ ăn giàu protein , như cá và thịt bò.

+ Nước hầm xương.

Collagen loại II

Được tìm thấy trong sụn có độ đàn hồi cao hơn loại I. Nó là bộ phận chính của sụn và hết sức tốt cho hệ xương. Đây là loại collagen có tác dụng chữa đau nhức xương khớp kết quả.

Collagen loại II được chứng thực là tồn tại trong hệ tiêu hóa vẹn toàn hơn loại collagen khác được dùng bằng đường uống. 

Đừng đợi đến khi khớp bị đau mới uống collagen loại II. Nước hầm xương là đồ ăn giàu collagen loại II nhất mà bạn nên thêm vào vào khẩu phần ăn của mình.

Collagen loại III

Collagen loại III thường được tìm thấy trong sợi lưới, cụ thể như trong tủy xương, có nhiều trong ruột. Collagen loại III có khả năng cải biến kiến trúc của cơ, các cơ quan và mạch máu.

Loại collagen này giúp tạo hoàn cảnh thuận buồm xuôi gió cho quá trình tổng hợp các tiểu cầu trong máu. Thiếu hụt collagen loại III có khả năng làm vỡ mạch máu trong những trường hợp trầm trọng.

Hiện tại, Peptide và collagen biển rất giàu collagen loại I và III mà bạn có thể thêm vào cho cơ thể.

Thêm vào collagen mang lại tác dụng gì?

Collagen là yếu tố quan trọng trong việc hình thành các chuỗi axit amin, biến chuyển liên tiếp và nâng cao sức khỏe cho làn da, xương khớp, tóc, lông móng và nhiều khu vực khác trên cơ thể.

Collagen mang lại nhiều công năng cho cơ thể và làn da. Rõ ràng như:

Đối với làn da

+ Liên kết các tế bào, kích thích hành trình đổi trao chất diễn ra nhanh hơn, giúp tăng cường độ rắn chắc đàn hồi cho làn da. 

+ Ngăn chặn lão hóa da sớm.

+ Sản sinh tế bào mới giúp làn da hồi phục chóng vánh; các vết sẹo thâm cũng phai dần và đều màu hơn.

+ Giúp đẩy lùi tình trạng sạm, nám, tàn nhang khi thêm vào collagen đủ đầy.

Collagen kết nối các tế bào, duy trì làn da săn chắc, tươi trẻ

Collagen liên kết các tế bào, duy trì làn da rắn chắc, tươi tắn

Đối với thân thể

+ Công năng của collagen giúp sinh sản ra mạch máu; ngăn ngừa hiện trạng xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp…

+ Thêm vào collagen giúp xương cứng cáp hơn, ngừa các bệnh lý như: tiêu giảm khớp, loãng xương, xốp xương…

+ Thêm vào loại collagen đúng cách không những giúp việc đi lại dễ dàng hơn mà còn phòng chống các bệnh như: thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng…

+ Collagen có công năng ngăn ngừa sự chuyển biến của tế bào gốc thành tế bào ung thư.

+ Cải biến sức khỏe răng miệng, ngừa bệnh viêm nha chu hiệu quả khi bổ sung collagen hợp lý.

+ Giúp móng tay – chân cứng cáp; dưỡng suối tóc nhanh mọc dài, dày và bóng mượt hơn.

+ Thêm vào hệ thống miễn nhiễm; biến chuyển trạng thái táo bón, giữ làn da luôn căng đẹp và giúp não bộ vận động tốt hơn.

Collagen đảm nhận nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, sức khỏe

Collagen đảm trách nhiều vai trò trọng đại đối với cơ thể, sức khỏe.

Nên uống collagen từ bao nhiêu tuổi?

Đây là một trong những câu hỏi được nhiều cô nàng thắc mắc. Nhiều người vẫn còn lầm tưởng việc chỉ cần bổ trợ collagen khi thấy sự đổi thay trên thân thể như da xuất hiện vết nhăn, sần sùi, chảy xệ…Tuy vậy, điều này là sai trái bởi collagen cần được bổ sung sớm ngay cả khi thân thể vẫn tự kết hợp được collagen.

Giai đoạn 20 tuổi

Theo các chuyên gia tìm hiểu, từ 20 tuổi trở đi, bạn nên bắt đầu làm quen với việc uống collagen để bảo bọccoi sóc làn da. Bước vào đôi mươi, da rất dễ thương tổn do chế độ ẩm thực kém dinh dưỡng, môi trường làm việc chứa nhiều mối nguy hại như bụi bặm, ô nhiễm, tiếp xúc với tia nắng mặt trời thường xuyên…Chính những nguyên tố này sẽ kích thích quy trình lão hóa da nhưng không có biểu lộ rõ nét. Và do ở thời điểm này sức đề kháng và lượng collagen dồi nào nên uống collagen mỗi ngày là điều chưa thật sự thiết yếu

Tuy nhiên,  từ 22 – 25 tuổi da khởi đầu già hóa nhanh hơn, lượng collagen suy giảm dần, vì  thế bạn cần bổ trợ collagen đúng cách, tìm tòisử dụng các loại collagen chống già hóa hay viên uống đẹp da collagen trong mốc thời gian này để giữ vẻ đẹp làn da và tạo rào chắn ngừa già hóa da sớm.

Giai đoạn 30 tuổi

Ở ngưỡng tuổi 30, lượng collagen thiếu hụt càng ngày càng nhiều, thân thể chẳng thể sản sinh đủ lượng collagen nữa, báo hiệu già hóa da sẽ biểu hiện rõ hơn, da hiện ra nhiều nếp nhăn, chân chim, kém săn chắc…Và đây là một trong những giai đoạn rất cần thêm vào collagen (có thể dùng collagen dạng viên, thuốc uống collagen hoặc nước uống collagen) để cải thiện làn da tươi trẻ hơn, làm mờ nếp nhăn, vết chân chimkhôi phục độ đàn hồi tự nhiên của da, giúp da mềm mại, căng hồng và tươi tỉnh lâu dài.

Từ 25 tuổi, nên bổ sung collagen đúng cách cho cơ thể và làn da

Từ 25 tuổi, nên bổ sung collagen hợp lý cho cơ thể và làn da.

>>> https://www.flickr.com/photos/dangcapphaidephcm/

Thời kỳ 40 tuổi

Làn da đàn bà trở nên mẫn cảm, mỏng và yếu hơn rất nhiều trong thời kỳ tuổi 40+, lượng collagen thiếu thốn là trên mức 50%, kết cấu biểu bì và hạ bì bị suy yếu; các tế bào biểu bì co lại khiến da mỏng đi; các đổi khác náo loạn hormone thời kỳ tiền mãn kinh làm da tăng sắc tố làm ra hiện tượng đồi mồi, sạm nám…

tuyệt chiêu chăm chút làn da ở độ tuổi này là bạn nên sử dụng nước uống collagen, collagen viên uống…có chứa yếu tố axit hyaluronic (HA) để thêm vào HA giúp làm săn chắc da, tăng cường dưỡng ẩm; giúp da căng mịn, làm mờ vết nhăn…cùng lúc chăm sóc tóc bóng mượt và tạo độ ẩm cho các khớp xương giúp giảm đau các cơ, khớp…

Ngăn ngừa da lão hóa sớm khi bổ sung collagen đều đặn mỗi ngày...

Ngăn chặn da già hóa sớm khi bổ sung collagen điều độ mỗi ngày…

Thời kỳ 50 tuổi

Do sự thay đổi hooc môn ở độ tuổi 50 nên làn da càng bị khô khannhạy cảm với các tổn thương. Và trong giai đoạn này, việc thêm vào collagen cho cơ thể càng đặc biệt nhất quan trọng giúp thiếu nữ giữ giàng làn da căng mượt, săn chắc cùng một lúc cải thiện cho sức khỏe dai sức, giúp phòng ngừa các bệnh tương quan đến xương khớp, móng, tóc, răng nướu…

Các dưỡng chất giúp tăng sản sinh collagen

Hết thảy collagen khởi đầu dưới dạng procollagen. Cơ thể tạo procollagen bằng cách kết nối hai axit amin là glycine và proline. Và quá trình này dùng vitamin C.

Vì nên, để giúp cơ thể sinh sản loại protein quan trọng này bạn cần bảo đảm bổ trợ các chất dinh dưỡng ngay dưới đây:

Vitamin C – Thường được tìm gặp trong trái cây họ cam quýt, ớt chuông hay dâu tây.

Proline – Có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì và các sản phẩm từ sữa.

Glyxin – Tìm ra trong da heo, gà và gelatin. Nhưng glycine cũng được tìm ra trong từng loại thức ăn chứa protein khác.

Đồng – Có nhiều trong thịt nội tạng, bột ca cao, hạt điều, hạt vừng hoặc đậu lăng.

Không chỉ cần thêm vào các dinh dưỡng trên đây, thân thể bạn cũng cần protein chất lượng cao có chứa các axit amin thiết yếu để hình thành protein mới. Nguồn axit amin tuyệt vời có thể nhắc đến như thịt , gia cầm, thủy sản, sữa, từng loại đậu…

Điều gì có khả năng làm hỏng collagen trong cơ thể?

Có nhiều nguyên tố ảnh hưởng hủy hoại collagen mà bạn cần tránh. Cụ thể như:

Ăn quá nhiều đường và tinh bột – Đường có thểrào cản của năng lực tự bình phục collagen. Vì nên, việc giảm bớt tiêu thụ đường giúp phòng ngừa collagen bị phá hủy.

Tiếp xúc nhiều quá với ánh nắng mặt trời – Bạn có biết bức xạ tia uv là một trong những căn nguyên có khả năng làm giảm sinh sản collagen. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, thoa kem tránh nắng, che chắn cẩn thận khi ra ngoài để tránh làm hỏng collagen.

Hút thuốc lá – Hút thuốc làm giảm sản xuất collagen. Điều này có thể làm giảm hành trình cải biến vết thương và làm ra nếp nhăn trên da hiện ra.

Điểm mặt từng loại collagen trong đồ ăn thêm vào

Bạn có thể bổ trợ collagen hàng ngày cho thân thể bằng nhiều lựa chọn khác biệt. Cụ thể như:

Collagen thủy phân

Collagen thủy phân được sản sinh từ cá, bò, lợn, gà, thủy sản, gia cầm…Đây là hình thức thêm vào collagen được lựa chọn tối đa vì nó có khả năng hấp thụ chóng vánh. Collagen thủy phân thường được thiết kế dưới dạng viên hoặc dạng bột. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi uống từ 2,5 – 15 gram collagen mỗi ngày có thể đạt kết quả rất tốt trong việc chăm sóc sức khỏe của da, tóc, xương…

Collagen không biến tính

Collagen không biến tính được chiết xuất từ sụn gà; không bị phân hủy bởi hành trình xử lý. Khi uống 10 – 40 miligam collagen không biến tính hàng ngày sẽ trợ giúp cho việc biến chuyển sức khỏe khớp hiệu quả.

Gelatin

Gelatin có nguồn cội từ động vật và chủ yếu được dùng để nấu ăn. Cụ thể như một bộ phận để làm các món tráng miệng dạng sệt. Ngoài ra, Gelatin còn được dùng để trộn trong súp, sinh tố hay từng loại thức ăn khác nhằm tăng cường protein collagen.

Ngày nay, các chất bổ trợ collagen tự nhiên luôn có cội nguồn từ động vật. Tuy thế, điều đó không có có nghĩa là những người ăn chay hoặc thuần chay không có sự lựa chọn cho bản thân để bổ trợ collagen cho cơ thể. Ở mốc thời gian hiện tại, bạn có thể lựa chọn collagen thuần chay được làm từ nấm men và virus để sử dụng.

Dẫn dắt cách uống collagen tốt nhất

Tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể và làn da là rất lớn; chính vậy nên, việc uống collagen là một trong những nhân tố hàng đầu giúp bạn duy trì cơ thể khỏe khoắn, săn chắc; giữ giàng làn da căng mượt, trẻ trungtuổi trẻ theo tháng năm.

Hàm lượng collagen thiết yếu cho một ngày

Dẫu collagen có lợi cho thân thể và làn da; tuy thế sẽ tùy thuộc vào thể lực và độ tuổi thân thể sẽ hấp thu collagen với lượng khác. Nếu uống collagen không khoa học, có thể sẽ đem đến những tác dụng phụ không hi vọng.

Vì thế, mọi người cần chú ý:

+ Đối với người trưởng thành, mức collagen vừa đủ cho cơ thể là 5g/ngày. 

+ Nếu uống collagen Peptide thì tỉ lệ ít hơn, chỉ cần 2.5g/ngày.

+ Bạn có khả năng làm theo dẫn dắt dùng collagen nằm bên trong các vỏ hộp sản phẩm là cách tốt để dùng collagen dạng nước đạt hiệu quả tốt nhất.

Tùy thuộc vào thể trạng, độ tuổi để bổ sung collagen hiệu quả nhất

Tùy thuộc vào thể trạng, độ tuổi để bổ trợ collagen hiệu quả nhất.

Khoảng thời gian uống collagen tốt nhất

Thời khắc tương thích để uống collagen là khi dạ dày rỗng và đói nhất. Vì đây là mốc thời gian cơ thể hấp thụ collagen tốt.

Nên uống vào buổi sáng 30 phút trước buổi ăn sáng. Điều này giúp cơ thể được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần sảng khoái, phấn khởi suốt ngày dài năng động.

Còn nếu bạn uống vào ban đêm thì uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Cơ thể ngay lúc này sẽ hấp thụ lượng dinh dưỡng tối đa, giúp giấc ngủ ngon hơn; tế bào được phục hồihồi sinh hiệu quả.

Có nên uống collagen khi bụng rỗng?

Không ít người cho rằng, việc uống collagen khi bụng đói sẽ đem lại kết quả cao hơn. Về lý thuyết, uống collagen khi bụng đói sẽ đảm bảo phá hủy collagen tố hơn. Nhưng không vậy nên mà bạn nhất thiết phải chọn biện pháp uống collagen khi bụng rỗng để đạt được những có lợi. Sẽ tùy thuộc vào quyết định của bạn là nên thực hiện theo cách này hay không trong quá trình dùng collagen.

Uống collagen với nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Khi pha Collagen Peptide trong nước nóng sẽ không làm hỏng collagen hay làm suy giảm các công năng của collagen. Không chỉ có thế, một trong những tác dụng rất tốt của collagen Peptide là có khả năng hòa lẫn trong chất lỏng hoặc lạnh. Vì nên, bạn đầy đủ về mọi mặt có thể dùng collagen với nước nóng hay nước lạnh. Bạn có khả năng thử uống collagen với bất kể đồ uống yêu thích nào của bạn nhé.

Nói tóm lại, cách uống collagen tốt để phát huy cao nhất công năng là cách bạn hưởng thụ nó. Điều này giúp việc uống collagen của bạn đạt hiệu quả ưu việt. Hãy kiếm cách tương thích nhất cho bản thân, mặc dù đó là cà phê sáng, sinh tố vào bữa trưa hay uống trà trước lúc đi ngủ.

Uống 2 loại collagen cùng lúc được không?

Các chất bổ trợ collagen nói chung là an toàn, khá dễ sử dụngđem lại nhiều ích lợi cho cơ thể. Tuy vậy, ngay cả khi các chất bổ sung collagen an toàn thì vẫn không kích thích bạn uống 2 loại collagen khác nhau mà không có sự chỉ dẫn từ bác sĩ.

Ngoài ra, bạn không nên vượt quá liều lượng cảnh báo được đề cập trên bao bì của các chất bổ trợ này. Nếu bạn đang muốn cải thiện một làn da và xương mạnh khỏe, bạn có thể bổ trợ collagen có chứa collagen biển thủy phân hoặc collagen loại 1 hoặc loại 2.

Đối với người mới khởi đầu, thức ăn bổ sung collagen có khả năng cải thiện sức khỏe của da bằng cách giảm nếp nhăn và khô. Chúng cũng có thể giúp tăng trọng lượng cơ, phòng ngừa mất xương và giảm đau khớp.

Nên uống collagen dạng viên hay dạng nước? Uống collagen ngày mấy viên?

Trên thị trường có đa dạng loại collagen như collagen dạng viên, collagen dạng nước hay collagen dạng bột.

Mỗi dạng collagen đều có công năng chính là thêm vào collagen; các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp làn da, cơ thể trở nên mạnh khỏe, tươi trẻ hơn.

Vì vậy, viên bạn dùng collagen dạng nước uống hay collagen dạng viên đều tốt cả.

Nước uống collagen thường chứa các hoạt chất dưới dạng siêu nano nên thành ruột đơn giản hấp thụ đến tối đa. Mau chóng được chuyển vận đến các bộ phận thân thể và phát huy công dụng.

Còn với loại Collagen dạng viên cũng rất dễ dàng trong việc hấp thu dưỡng chất và dễ uống, dễ sử dụng; tương tự dễ trông coi hơn dạng nước và dạng bột. Với dạng viên uống collagen, bạn có thể đem dễ dàng sử dụng khi đi du lịch, công tác…

Dù là collagen dạng viên hay dạng uống cũng đều tốt cho làn da, cơ thể khi lựa chọn sản phẩm tốt nhất

Dù là collagen dạng viên hay dạng uống cũng đều tốt cho làn da, thân thể khi chọn sản phẩm tốt.

Uống collagen bao nhiêu viên một ngày?

Nhiều cô gái vẫn còn lăn tăn việc uống collagen ngày mấy viên; collagen Mỹ uống ngày mấy viên sẽ kết quả khi lựa chọn dùng collagen dạng viên.

Đối với viên uống collagen của mỹ youtheory hay bất luận loại viên uống collagen của Nhật, của Úc…thì cách tốt nhất là chia làm 2 lần uống/ngày; và 1 lần 1 viên để mang đến kết quả tốt

Nếu muốn cải biến nhanh các tín hiệu lão hóa như nếp nhăn, chân chim, da thâm sạm…thì có thể chọn phương pháp tấn công bằng cách: Uống 2 viên/ngày. Chia làm 2 lần sáng vào chiều, liên tiếp trong ngực tháng. 

Vậy là với vướng mắc nên uống collagen ngày mấy viên đã được giải bày chi tiết ở trên. Các phụ nữ hoàn toàn có thể yên tâm khi chọn lựa dùng collagen dạng viên.

Uống collagen ngày mấy viên? Nên uống collagen 2 viên/ngày, 1 lần 1 viên

Uống collagen ngày mấy viên? Nên uống collagen 2 viên/ngày, 1 lần 1 viên.

Những điều cần lưu ý khi uống collagen

+ Mặc dù collagen lành, an toàn, nhưng trước khi quyết định sử dụng vẫn tham khảo cách nghĩ bác sĩ. Đặc biệt nhất con gái mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần chú ý khi sử dụng Collagen.

+ Đối với những người đang dùng thuốc ngừa thai đừng nên bổ uống Collagen vào thân thể. Vì khi uống cả 2, trong cơ thể có khả năng làm ra các tác dụng phụ như: cảm thấy mang bầu giả; xuất hiện các dấu hiệu kèm theo như da nám, thân thể mệt mỏi…

+ Khi sử dụng bất cứ loại thuốc có bộ phận nào bạn có khả năng bị dị ứng thì nên hỏi cách nhìn bác sĩ trước khi uống.

+ Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên dùng các thành phẩm bổ trợ collagen trong vòng 3 tháng. Sau đó ngưng 1 tháng để thân thể tự hấp thu trọn vẹn lượng collagen rồi mới nối tiếp dùng với liều uống duy trì.

+ Nên gắn kết uống collagen với luyện tập thể dục thể thao; cách sống tích cực, ẩm thực khoa học để thân thể phát triểntái hiện da thật tốt.

Như này là chúng ta cũng đã nắm được những tri thức căn bản về collagen; cách dùng kết quả, cách uống collagen ngày mấy viên…Hi vọng mọi người có khả năng lựa chọn cho mình một sản phẩm thêm vào collagen hợp; sử dụng collagen kết quả để giữ một sức khỏe bền vững và một làn da trẻ đẹp theo năm tháng

>>> https://feedit.agfunder.com/user/obagi

Đẳng Cấp Phái Đẹp 26 Bytes
Markdown is supported
0% or
You are about to add 0 people to the discussion. Proceed with caution.
Finish editing this message first!
Please register or to comment